上班族來去"窩菌" Fun鬆

我想天下的上班族應該都共同點-->久坐、久用電腦，導致肩頸痠痛及下盤尺吋越來越不堪入目(打馬賽克)>""<
尤其是每月要結算幾百名員工的薪水時，只能說我的屁股兒跟椅子兒已經合而為體!!等到必須起身上個洗手間時，一個move(啪嚓)腳麻了!! 心裡OS:就算跛腳還得要優雅，要保有非遜style!!
所幸朵拉平常為人和善、廣結善緣(撥劉海)，能得有貼心的窩菌(world gym)教練厚愛，願意簡單指導+獲得神秘武器(灑花轉圈圈)

首先要先介紹我的神奇寶貝-->網球!!!!沒錯~就是你!(感謝大心又專業的教練免費贈送^____^，立馬拿起奇異筆簽上我的大名)

Are you ready??

GO~~

Step1.大腿、臀部放鬆
席地而坐，單腳屈膝，另一腳的臀部(髖關節的接縫)坐在網球上(會感覺到酸酸的點)，腳尖上勾並順(逆)時針旋轉，越慢大腿越能感受酸度，持續30秒左右，左右腳再交換。(註:雙手只是輔助維持平衡)

Ps.嘟嘴並不是裝可愛，是屁股真像吃了酸檸檬一樣，酸溜溜~~~
進階是坐在球上的那一腳往外延伸抬升，重複動作!此時是吃了N個酸檸檬的酸度無誤!!!(大口吞口水......繼續!)

腳抬高在空中畫圓

Step2.小腿肚
將網球置於大腿及小腿間的曲線點，另一腳將重量跨壓在上，並重複Step1-->腳尖上勾並順(逆)時針旋轉，左右腳在交換

Step3.肩頸放鬆
手平放桌上，另一手將網球放在手肘上施加壓力(盡量用手掌施壓，比較不會手痠)，怕自己太心軟的話，就請隔壁的同事壓一下-->出氣!(誤)

對常用電腦及有媽媽手是一大福音~

以上簡單分享~朵拉自認是很乖的學生(小聲)，有專心認真的在聽從教練指導。但要持之以恆才是王道!(畫重點)自己的身體還是要自己維持，正所謂個人造業個人擔~(攤手)