朵拉長期在異地工作，當然是迫不及待飛奔回家，準備大快朵頤朵拉媽的愛心肉粽惹
在肉粽誘惑迷人的飄香中，真的很想多吃好幾個，但是要好好的克制才行!
畢竟粽子主要是糯米大量拌油炒及高熱量的肉類及調味料製作，吃多會導致消化不良及脹氣
，重要的是(畫粗紅線)1粒粽子大約有400-500大卡的熱量
，通常朵拉正餐吃1粒沒有足夠的飽足感，所以會吃2粒
，熱量就驚人的立馬逼近1000大卡!!!
享受美食外，當然也不能讓身體有太大的負擔!
畢竟粽子主要是糯米大量拌油炒及高熱量的肉類及調味料製作，吃多會導致消化不良及脹氣，重要的是(畫粗紅線)1粒粽子大約有400-500大卡的熱量，通常朵拉正餐吃1粒沒有足夠的飽足感，所以會吃2粒，熱量就驚人的立馬逼近1000大卡!!!享受美食外，當然也不能讓身體有太大的負擔!
那是要來個應景的划龍舟
運動嗎?No~nono!那種專業又MAN度爆表的競賽活動，交給陽光熱血男人，我純欣賞就好了
~哈哈!不過我要做的運動，其實跟划龍舟同樣都有運用到手部及腹部肌肉。
運動嗎?No~nono!那種專業又MAN度爆表的競賽活動，交給陽光熱血男人，我純欣賞就好了~哈哈!不過我要做的運動，其實跟划龍舟同樣都有運用到手部及腹部肌肉。 |
| 伏地挺身 |
連續假期狂妄吃飽喝足，以致身體是有點沉重
，剛好藉由運動調整收假收心。這幾天不是大太陽就是下大雨，很下意識的就往窩菌跑~既不會曬太陽又有冷氣吹，真是會精打細算呢!(竊笑)一邊拉筋一邊看著晴朗的藍天，好喜歡窩菌台中sogo店14F的景色，可以好好整理心緒並擁有美好的早晨
，剛好藉由運動調整收假收心。這幾天不是大太陽就是下大雨，很下意識的就往窩菌跑~既不會曬太陽又有冷氣吹，真是會精打細算呢!(竊笑)一邊拉筋一邊看著晴朗的藍天，好喜歡窩菌台中sogo店14F的景色，可以好好整理心緒並擁有美好的早晨 |
| 美好的景色，很適合暖身拉筋 |
今天做了幾個腹部運動，把這幾天放肆的肚子好好的調教調教!
靜態的阻力訓練-->棒式 |
| 正面棒式 |
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| 側面棒式 |
坐姿抬腳收縮腹
雖然不像有氧運動有瘋狂爆汗，但是我感覺到我的肌肉在燃燒，酸檸檬來襲~即使是簡單的幾個動作，可真是要累癱我了!!
